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越吃越胖的食物 这几种蔬菜比吃肉还容易胖!
2022-12-13

土豆

每 100 克土豆含 17 克碳水,

一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝,

那碳水的量就过高了,

不管你是增肌还是减脂,

长期这样吃都会长胖。

在西方及南美的一些国家,

土豆一直被当做是主食的一种。

毕竟土豆是个好东西,

营养还是相当丰富的,

只要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量就 ok!

玉米

100 克的玉米,含有 74 克的碳水,

简直就是蔬菜中的淀粉之王,

甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物!

比如超好吃的松仁玉米,

100 克就有 200 多大卡的热量!

豌 豆

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜

但是豌豆的营养含量比很多主食高多了

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果喜欢吃豌豆的话

可以把豌豆做成豌豆豆浆

这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化

可以避免发胖

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